www.ibumengaji.com Stress adalah reaksi alami yang bisa dialami oleh siapa pun, termasuk lansia. Pada tahap hidup yang lebih matang ini, tantangan-tantangan seperti perubahan fisik dan emosi dapat menciptakan tekanan yang berdampak pada kualitas hidup. Namun, ada berbagai cara untuk mengelola stress pada lansia agar mereka dapat menikmati masa tua dengan lebih nyaman dan bahagia.
- Susah Tidur yang Meresahkan: Pada usia lansia, kebutuhan tidur memang berkurang. Namun, jika susah tidur menjadi masalah, penting untuk menciptakan rutinitas tidur yang sehat. Seorang lansia dapat mencoba tidur sebelum jam 22.30 untuk menghindari rasa lemas dan lesu. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh untuk memperbaiki diri dengan baik.
- Uring-uringan yang Tak Perlu: Lansia sering telah menyelesaikan banyak tanggung jawab dalam hidup mereka. Namun, terkadang, mereka cenderung memikirkan hal-hal kecil yang tidak perlu dipermasalahkan. Sebagai solusi, penting untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup dan mengejar hobi atau kegiatan yang memberikan kebahagiaan.
- Mengendalikan Tensi Tinggi: Tensi tinggi bisa menjadi akibat dari pola makan yang buruk, kelelahan, atau kekhawatiran yang berlebihan. Olahraga ringan seperti jalan pagi dan pernafasan yang teratur melalui meditasi atau yoga dapat membantu mengendalikan tensi dan meningkatkan kesejahteraan.
- Perubahan Selera Makan: Lansia mungkin mengalami perubahan dalam selera makan mereka, mulai dari kehilangan nafsu makan hingga perut yang terasa begah. Penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
- Menjaga Kesehatan: Salah satu kunci mengelola stress pada lansia adalah dengan menjaga kondisi kesehatan secara keseluruhan. Rutin memeriksakan diri ke dokter dan mengikuti saran medis adalah langkah yang bijak.
Untuk melengkapi upaya mengelola stress ini, ada beberapa kiat yang bisa diikuti:
Sharing dan Mendekatkan Hubungan: Berbicara dengan seseorang yang dipercayai tentang perasaan dan beban pikiran dapat membantu mengurangi stress. Mendekatkan hubungan dengan spiritualitas juga bisa memberikan ketenangan batin.
Dalam menghadapi stress pada lansia, kita dapat mengubah tantangan menjadi peluang untuk tumbuh dan menjalani hidup dengan lebih bahagia. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, serta menjalin hubungan sosial yang kuat, kita dapat menemukan ketenangan di musim gugur kehidupan kita. #Mahmudah
